Has empezado a preparar tus carreras y a priorizar tu salud. ¡Enhorabuena!
Correr y Calambres
Si sientes calambres en las piernas (pantorrilla/gemelos) al correr:
¿Qué hacer?
🛑 Para de correr – No fuerces, para evitar lesiones.
🙆♂️ Estiramientos suaves – Sin forzar, con movimientos rítmicos de tobillo.
🚶♀️ Camina tranquilo – Hasta que desaparezca la sensación.
💦 Hidrátate – Principal causa de los calambres.
Ayudar a la recuperación
🔁 Respeta los descansos.
🔁 Duerme bien.
🔁 Come bien e hidrátate.
🔁 Si aún con eso, siguen las molestias o los calambres consúltanos a Fisioterapeuta en PHYSIUS..
¿Qué evitar?
❌ Seguir corriendo.
❌ Estiramientos intensos o dolorosos.
❌ Usar foam roller/pistolas de masaje sin valoración previa.
❌ Continuar si el calambre no desaparece.
Sí a pesar de eso, continúas tus calambres o molestias. Llámanos, en Fisioterapia Physius estamos para ayudarte.
Ante cualquier duda de lesión o dolor durante tu vida diaria o entrenando, acude a tu fisioterapeuta de PHYSIUS para que valore por qué te pasa, solucionarlo y que te ayude a recuperarte:
LLámanos a Fisioterapia Physius al +34 669 88 06 14 y estaremos a tope en tu recuperación…
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