Con el calor del verano en Sanchinarro y Virgen del Cortijo, es vital adaptar nuestros hábitos.
En Fisioterapia Physius, te damos las claves para mantenerte sano.
.- La hidratación es primordial. Bebe agua constantemente y evita bebidas azucaradas o alcohol. Prioriza frutas y verduras con alto contenido de agua, como la sandía, y opta por comidas ligeras para facilitar la digestión.
.- Si eres activo, modifica tu horario de ejercicio. Evita las horas pico de calor (12:00 a 18:00). Entrena a primera hora de la mañana o al final de la tarde/noche, buscando siempre la sombra. Actividades como la natación son excelentes opciones. Si sientes mareos o fatiga, detente de inmediato.
.- Protégete del sol, un buen sombrero o similar, o un protector solar de amplio espectro, ropa ligera de colores claros y un sombrero. Esto previene quemaduras y deshidratación.
.- Asegura un buen descanso. Mantén tu dormitorio fresco y oscuro. Durante el día, busca refugio en lugares con aire acondicionado. Los descansos frecuentes son cruciales si trabajas en ambientes calurosos.
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