Los problemas con los tobillos son frecuentes, por lo que es importante prestarles atención. En Fisioterapia Physius, en los barrios Virgen del Cortijo y Sanchinarro de Madrid, ofrecemos los mejores tratamientos para disfunciones de los músculos peroneo largo (PL) y corto (PC), esenciales para la estabilidad del tobillo.
En Fisioterapia Physius, evaluamos cada músculo de manera individual en lugar de tratarlos como un grupo. Realizamos un diagnóstico preciso y diseñamos un programa de entrenamiento selectivo para cada uno, optimizando su función y previniendo lesiones.
Si necesitas fisio, no dudes en consultar con nuestros especialistas en rehabilitación llamando al 669 880 614, también whasapp.
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Algunos ejemplos de ejercicios para fortalecer los peroneos:
- Ejercicio para el Peroneo Largo (PL): Coloca el peso en la cabeza del primer metatarsiano o empuja una banda elástica desde el 1º metatarsiano hacia afuera, manteniendo la flexión plantar del tobillo. Esto activa el PL debido a su inserción en la base del 1º meta.
- Ejercicio para el Peroneo Corto (PB): Realiza movimientos de valgo y rotación externa del tobillo. El PB se inserta en la base del 5º metatarsiano y estabiliza el 5to radio. Utiliza una banda elástica y tira desde la base del 5º meta hacia afuera.
Además, para una mejor comprensión de la anatomía de estos músculos, te invitamos a observar la imagen.
En Fisioterapia Physius, estamos comprometidos con tu salud y bienestar, ofreciendo tratamientos personalizados y de calidad, y de kilómetro 0, en los barrios Virgen del Cortijo y Sanchinarro. ¡Te esperamos!
Gracias, pasé una vez por sus manos, y me resolvieron bien mi situación en los pies, he avanzado bien en el mantenimiento de mis defectos congénitos, gracias a sus recomendaciones. Ahora que veo que siguen dando consejos para evitar daños, pues no puedo más que agradecerlo.
Hola Martín, ya sabes en este mundo actual y con la competencia que hay, tenemos que estar a todas. Además de curaros, tenemos que estar a «vendernos», a publicitarnos, a sobresalir algo en esto de las redes sociales y sus locuras. Me alegro mucho de que te van bien nuestros tratamientos y las pautas de trabajo personal que te hemos indicado, no las abandones, para que logres las mayor funcionalidad posibles en tu aparato locomotor. Gracias muchas.